Yinjooga sopii erityisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Yinissä tehdään kevyitä ja pehmeitä venytyksiä rauhallisesti ja tietoisessa läsnäolossa hengittäen. Asanoissa ollaan 2-5 minuuttia. Pitkä venytykset auttavat kehoa maadoittumaan ja mieltä rauhoittumaan. Tarkoituksena on vapauttaa fyysisiä ja henkisiä jännitteitä venyttämällä sidekudoksia ja lihaksia. Yinjoogaa ei tule sekoittaa syvävenytykseen, jossa venytetään vain lihaksia. Tarkoituksena ei ole saattaa venytystä lihasvoimalla eteenpäin, hengitys vie liikettä ja uloshengityksen voimalla keho alkaa antaa pikkuhiljaa periksi milli milliltä. Syvähengitys tyynnyttää myös hermostoa ja tukee kehoa pysymään paikallaan asanassa useita minuutteja.

Yinjoogaa voidaan tehdä enemmän lihaksiin keskitettynä tai lihaskudoksiin. Mikäli halutaan vain keskittyä lihaskudoksiin tehdään asanat vain 40-50% maksimi venyvyydestä asanassa. Tämä rauhallinen ja tietoinen asana vie venytyksen syvälle kudoksiin ilman minkään laista kipua. Yinjoogassa ei ole tarkoitus viedä asanaa äärirajoille, vaan lempeästi omaa kehoa kuunnellen.

Sinun ei tarvitse olla ennestään notkea, käytännössä mitä kankeampi tai rajoittuvaisempi olet liikkuvuudessa niin sen parempi. Tulokset alkavat näkyä erittäin nopeasti ja ovat taattuja.