ASTANGAJOOGA
Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto.
Astangajoogan fyysisesti vaativan harjoituksen avulla mieli rauhoittuu ja keskittymiskyky lisääntyy. Voimakas hengitys yhdistettynä astangajoogan liikesarjaan puhdistaa ja voimistaa kehoa.
Alkeiskurssilla käydään läpi joogan perusteita sekä opetellaan astangajoogaharjoitukseen kuuluvia elementtejä: Ujjayi hengitys, lihaslukot eli mula- ja uddiyana bandhat, drishtit eli katseen kohdistuspisteet, vinyasa -liikesarja sekä alkeistason asanat.
Alkeistason harjoitus sopii kaikille.
Alkeiskurssin jälkeen voi osallistua ohjatuille alkeistunneille. Suositus on, että käy noin vuoden verran alkeistunneilla.
Kun liikesarja tulee vähitellen tutuksi, voi siirtyä seuraavalle tasolle eli mysore -harjoitukseen.
Mysore on yksilöllinen ja itsenäinen harjoitus.
Mysore-nimeä käytetään tunneista, joilla astangajoogan harjoitusta tehdään meditatiivisesti oman hengityksen tahtiin ilman sanallista ohjausta.
Tunneilla kukin tekee harjoitustaan omaehtoisesti ryhmässä yhdessä muiden kanssa. Ohjaaja avustaa ja eteneminen asanoissa tapahtuu yksilöllisesti.
YINJOOGA
Yinjooga on erittäin rauhallinen ja avaava joogamuoto.
Yinjooga sopii erityisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Yinissä tehdään kevyitä ja pehmeitä venytyksiä rauhallisesti ja tietoisessa läsnäolossa hengittäen. Asanoissa ollaan 2-5 minuuttia. Pitkä venytykset auttavat kehoa maadoittumaan ja mieltä rauhoittumaan. Tarkoituksena on vapauttaa fyysisiä ja henkisiä jännitteitä venyttämällä sidekudoksia ja lihaksia. Yinjoogaa ei tule sekoittaa syvävenytykseen, jossa venytetään vain lihaksia. Tarkoituksena ei ole saattaa venytystä lihasvoimalla eteenpäin, hengitys vie liikettä ja uloshengityksen voimalla keho alkaa antaa pikkuhiljaa periksi milli milliltä. Syvähengitys tyynnyttää myös hermostoa ja tukee kehoa pysymään paikallaan asanassa useita minuutteja.
Yinjoogaa voidaan tehdä enemmän lihaksiin keskitettynä tai lihaskudoksiin. Mikäli halutaan vain keskittyä lihaskudoksiin tehdään asanat vain 40-50% maksimi venyvyydestä asanassa. Tämä rauhallinen ja tietoinen asana vie venytyksen syvälle kudoksiin ilman minkään laista kipua. Yinjoogassa ei ole tarkoitus viedä asanaa äärirajoille, vaan lempeästi omaa kehoa kuunnellen.
Sinun ei tarvitse olla ennestään notkea, käytännössä mitä kankeampi tai rajoittuvaisempi olet liikkuvuudessa niin sen parempi. Tulokset alkavat näkyä erittäin nopeasti ja ovat taattuja.
VINYASA FLOW / LEMPEÄ VINYASA
Vinyasa flow ja lempeä vinyasa ovat erittäin avaavia ja kehon lihaksia tukevia jooga muotoja.
Vinyasa on energistä, voimakasta ja virkistävää joogaa. Hengitys johdattaa asanoita ja liikkeet tehdään hyvässä ”flowssa”. Joogatunnilla nostetaan kehon sisäistä lämpöä ja siirrytään kohti voimaa ja tasapainoa haastaviin asanoihin. Tunnilla haastetaan niin keho kuin mielikin. Vinyasa -joogasta löytyy kaikille oma tasonsa ja mikäli et pysty johonkin asanaan, niin siihen löytyy aina variaatioita. Vinyasa -joogassa tulee kuunnella omaa kehoa. Jooga ei ole kilpailua, vaan oman kehon, mielen ja hengen hyvinvointiin. Tämä pätee kaikkiin joogan tyylisuuntiin.
Lempeä vinyasa tunnilla asanat tehdään erittäin rauhallisesti. Pääosin keskitytään lempeisiin, avaaviin ja kiertoliikkeitä tueviin asanoihin.
Lempeä vinyasa sopii kaikille, myös aloittelijoille ja ensikertalaisille. Lempeää vinyassaa voi hieman verrata hathajoogaan.
HATHAJOOGA
Hathajooga on rentouttavaa ja kevyttä joogaa.
Hathajooga sopii aloittelijoille ja pitkään joogaa harjoittaneille.
Tuntien sisältö vaihtelee. Jokainen tunti sisältää myös ohjatun meditaation ja loppurentoutuksen. Ei vaadi alkeiskurssia.
ME
JARNO VUORENMAA
OHJAAJA
Joogaan tutustuin ensimmäisen kerran vuonna 2013. Olin juuri aloittanut syvähengityskoulutuksen (hengitysterapeutti). Samaan aikaan aloin käymään kuntosalilla, ajauduin ensin Bodybalance-tunnille ja sen jälkeen rohkenin kokeilemaan joogaa. Se veti minut heti mukaansa. Valmistuin syvähengityskoulutuksesta 2015 ja tänä aikana alkoi elää haave, että jonain päivänä haluaisin opettaa joogaa.
2017 keväällä minulle tarjoutui hyvä mahdollisuus koulutukseen (Power Yoga), päätin tarttua tilaisuuteen ja tässä sitä nyt sitten ollaan. Ohjaan Power Vinyasa- / Vinyasa flow- ja Yin joogaa.
International Yoga Alliancen rekisteröimät koulutukset:
Happpy Jack Yoga joogaopettaja RYT 300h, 2017 - 2018
Happy Jack Yoga joogaopettaja RYT 200h, Espanja, 2017
Breakthrough, 5/2018
Intia Spirituality/Ayurveda, 2/2018
Bali Self Expression, 1/2018
Meksiko Leadership, 4x75 h, 10/2017
Koulutus:
Naurujoogaohjaajan jatkokoulutus, 2016
Inspiraktiva breathwork for awarness health & life quality (200h teachers lead, 300h independent diploma work), 2013 - 2015
Laughter Yoga International University, (Henna Länsipää) naurujoogaohjaaja, 2015
REA HIETANEN
OHJAAJA
Astangajoogaa olen harjoittanut vuodesta 2009 Salon Joogakeskuksessa. Toimin avustajana mysoretunneilla ja olen ohjannut alkeisryhmiä vuodesta 2017.
Harjoitan 2. sarjan alkua.
Koulutus:
Kalevalaisen jäsenkorjauksen Kisälli, valmistun 2018
Ammatillisten aineiden opettaja, 2013
Liikunnan ylempi AMK, 2009
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja, 1990
Nuorisotyötutkinto, 1988
MERJA REITTI
OHJAAJAOPISKELIJA
Olen harrastanut astangajoogaa vuodesta 2014 lähtien Salon Joogakeskuksessa. Myös hathajoogaa olen harjoitellut siinä rinnalla, eniten Salossa. Pääasiallisia opettajiani ovat Heli Sarparanta ja Jenni Luodes.
Vuoden 2018 keväällä tarjoutui tilaisuus opiskella Ananda Seva Ry:n joogaopettajaksi, RYT 200, ja valmistun 2019. Sain myös hienon mahdollisuuden vetää hathajoogan harjoitustunteja Salon Joogakeskuksessa.
Tulen ohjaamaan lempeitä, mutta harrastusta syventäviä harjoituksia, kuunnellen erityisesti joogajien toiveita.
TILAA UUTISKIRJE
Liity postituslistalle. Saat uusimmat tiedot suoraan sähköpostiisi.